Manténgase a salvo del calor este verano

El verano está aquí y con eso vienen las altas temperaturas. A medida que pasamos más tiempo al aire libre haciendo las actividades de verano, es importante conocer las formas de mantenerse seguro en el calor y proteger su cuerpo de las enfermedades relacionadas con el calor. Estos son algunos consejos del Valley Baptist Health System para ayudarlo a disfrutar de su verano y mantenerse seguro.

Ya sea que disfrute de un picnic familiar o de actividades extracurriculares al aire libre, es importante tener en cuenta estos consejos.

• Manténgase hidratado y aumente el consumo de líquidos independientemente del nivel de actividad
• Consuma comidas pequeñas y con más frecuencia
• Use ropa adecuada y protector solar
• Permanezca a la sombra cuando sea posible
• Haga ejercicio en las horas de la mañana cuando las temperaturas son menores
• Tome descansos frecuentes si debe trabajar al aire libre

Los signos de que puede verse afectado por el calor incluyen los siguientes:

• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Mareos/debilidad
• Irritabilidad
• Sed
• Sudoración intensa

El espectro de enfermedades relacionadas con el calor varía desde el agotamiento por calor, cuando el cuerpo empieza a mostrar signos de deshidratación, hasta la insolación, la forma más grave de las enfermedades relacionadas con el calor y que requiere atención médica de inmediato. Los niños y los ancianos corren un riesgo adicional de enfermedades relacionadas con el calor durante las temperaturas cálidas, por lo que es importante vigilarlos a menudo, así como a las mascotas.

Disfrute de su verano y manténgase a salvo, estando siempre preparado con abundantes líquidos y tomando precauciones adicionales. Si en algún momento los síntomas empeoran, llame inmediatamente al 911.