Manténgase en forma este año

Harlingen, TX – El Año Nuevo está aquí y si usted busca perder peso, ponerse en forma o continuar con su plan de acondicionamiento físico, es importante hacerlo de manera segura.

"Es importante mantenerse activo para estar saludable", dijo Verónica Hernández-Garza, gerente de gimnasio del Valley Baptist Health and Fitness Center. "Casi cualquier persona, a cualquier edad, puede obtener beneficios significativos de hacer ejercicio de manera segura".

El Valley Baptist Health and Fitness Center tiene algunos consejos para ayudar a que su viaje de acondicionamiento físico sea divertido y seguro.

Elección de una actividad – Cuando elija un ejercicio, asegúrese de seleccionar uno para su nivel de condición física. Si apenas está comenzando, seleccione un ejercicio de nivel principiante para no excederse. Si tiene alguna lesión previa, asegúrese de consultar con un proveedor médico sobre una actividad segura para volver al ejercicio.

Precauciones de seguridad – Siempre caliente antes de hacer cualquier tipo de ejercicio y enfríe después para reducir el riesgo de distensiones y esguinces. Tome descansos apropiados durante la actividad.

Manténgase hidratado y conserve su energía alta – Beba agua antes, durante y después de su sesión de entrenamiento, independientemente de si tiene sed. Siempre asegúrese de haber tomado un pequeño refrigerio antes de cualquier tipo de actividad física para asegurarse de tener la energía adecuada para la actividad.

Hágalo con variedad – Con cualquier tipo de ejercicio, es importante encontrar variedad para incorporar todos los grupos musculares y no sobrecargar ningún grupo muscular.

No se exceda – Es importante hacer ejercicio a un ritmo constante para evitar el ejercicio sobrecargado, que puede provocar lesiones.

Use una vestimenta adecuada de acondicionamiento físico – Una vez que haya seleccionado el ejercicio de su elección, es importante asegurarse de contar con zapatos y ropa apropiados para esa actividad.

“Tenemos actividades para todos los niveles de acondicionamiento físico y expertos disponibles para ayudarlo a hacerlo de manera segura”, comentó Hernández-Garza. “Lo importante es encontrar una actividad que le guste y crear una rutina regular.