Comenzar bien el año manteniéndose saludable

El Año Nuevo ha comenzado y muchos están tomando resoluciones para hacer cambios positivos este año.  El Valley Baptist Health System quiere ayudarlo a mantenerse saludable este año y ser parte de sus objetivos para crear una vida saludable.

Tener exceso de peso puede ponerlo en riesgo de una serie de problemas de salud que incluyen diabetes, presión arterial alta, ataque cardíaco y otras enfermedades.  Al hacer un esfuerzo consciente para perder peso este año, usted puede reducir drásticamente su riesgo de una serie de dolencias.

“Motivamos a nuestros pacientes a comenzar con algunos pequeños cambios positivos que pueden hacer en su vida para comenzar a vivir una vida más saludable”, dijo Marcela Montemayor, enfermera registrada y directora del Programa de Cirugía para la Pérdida de Peso del Valley del Baptist Medical Center - Brownsville.  "La obesidad es una enfermedad, por lo que es importante tener el apoyo que necesita para ayudar a hacer cambios".

Cambios que puede hacer para comenzar a vivir una vida más saludable:

• Manténgase activo – Al incorporar una caminata de 20 minutos diarios puede reducir drásticamente muchas enfermedades crónicas. Mantenerse activo mejora la salud, el estado de ánimo y la calidad de vida.
• Duerma un poco más – Intente acostarse antes para garantizar una buena noche de descanso. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera.
• Beba más agua – Asegurarse de mantenerse hidratado es importante para su salud. Se recomienda beber ocho vasos de 8 oz. de agua al día. El agua potable ayuda a eliminar las toxinas y mejora la circulación y el flujo sanguíneo.
• Elija mejor sus alimentos – Seleccione mejor sus alimentos, sustituyendo por alimentos más saludables. En lugar de una bebida azucarada, intente beber un vaso de agua. Llene su plato con frutas y verduras que sean naturalmente más bajas en grasa. Consuma granos integrales con mayor frecuencia y reduzca el tamaño de las porciones.
• Reduzca el estrés – El estrés puede tener un efecto significativo en su salud. Encuentre actividades que puedan aliviar el estrés. El ejercicio y la meditación pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.
• Visite a su médico de cabecera – Asegúrese de visitar a su médico anualmente para verificaciones de rutina y análisis de sangre. Las visitas anuales ayudan a su médico a mantenerse al día sobre su salud y a prevenir o detectar a tiempo cualquier problema.
• Considere la cirugía para bajar de peso – Para quienes han luchado con la pérdida de peso, la cirugía bariátrica puede ser la solución. La cirugía de pérdida de peso generalmente está diseñada para quienes tienen un índice de masa corporal (IMC) igual o superior a 40, o igual o superior a 35 con comorbilidades graves.

“Para quienes han luchado con la pérdida de peso durante años, la cirugía bariátrica puede ser una excelente opción”, dijo Aurora Ybarra, enfermera registrada y directora del Programa de Cirugía de Pérdida de Peso del Centro Médico Valley Baptist - Harlingen.  "Vemos historias de éxito todos los días de personas que recuperan su vida después de una cirugía para perder peso.  Estamos aquí para educar a la comunidad y brindar una atención continua que comienza con el primer seminario informativo y continúa hasta después de la cirugía”.

Los programas de pérdida médica y quirúrgica de peso del Valley Baptist en Brownsville y en Harlingen son centros integrales acreditados por el Metabolic and Bariatric Surgery Accreditation and Quality Improvement Program. 

“Estamos orgullosos de ser el único programa bariátrico en el condado de Cameron que ha recibido esta acreditación tanto en Harlingen como en Brownsville”, dijo Ybarra.

Haga que 2019 sea un gran año teniendo en cuenta estos consejos y comprometiéndose a mantenerse saludable.

Para obtener más información sobre el Programa de Pérdida Médica y Quirúrgica de peso del Valley Baptist visite: